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  • 跑步会让腿变粗吗?

    2019-8-30

    慢跑是公认对减肥很有用的有氧运动,但很多女孩子担心运动多了会变成“肌肉女”,尤其是腿变粗,体型不好看。广州市体育科学研究所体质健康研究室主任高雪峰说,普通人的运动强度其实很难达到肌肉变粗壮的效果,腿型 评论 / 查看全文>>

  • 户外运动更能减压

    2019-8-30

    人们都知道运动有助缓解压力,但哪种运动效果更好?英国和德国研究人员发现,在户外绿地运动的效果胜过在室内锻炼。英国罗汉普顿大学研究人员与一个德国研究小组联合调查140名运动爱好者后得出上述结论。这些研究对 评论 / 查看全文>>

  • 人类为啥弯臂跑步

    2019-8-30

    据美国生活科学网站报道,当你行走或者奔跑时,你的腿部负责完成多数运动,通常人们会忽视手臂的运动方式,跑步时人们的手臂会弯曲交替摆动,而行走时手臂则保持垂直,这是为什么呢?科学家发现,当测试者弯臂行走时 评论 / 查看全文>>

  • 游泳耳朵进水别乱掏

    2019-8-30

    游泳既能清凉解暑,又能锻炼身体,但是游泳时耳朵进水该怎么办呢?此时,人们都非常迫切地想把水排出来,甚至用不干净的耳挖勺、夹子、小钥匙等掏耳朵,这样虽然可侥幸将水屏障破坏,使水流出,但也容易对耳道造成损 评论 / 查看全文>>

  • 肌肉“休眠”让人痛苦

    2019-8-30

    近日有消息称,颈椎病、肩周炎、腰背痛等或将列入我国的职业病相关名录,引起了广泛关注。现代人普遍缺少体力活动,身上很多肌肉都进入“休眠”状态,上述这些疾病或多或少都与肌肉退化和流失有关。不过,专家们认为 评论 / 查看全文>>

  • 引体向上不能扭动

    2019-8-30

    引体向上能锻炼背部、腰腹部和手臂的肌肉群,提升躯体核心部位力量,增加手臂抓握力和上肢力量。但有些人动作不到位,锻炼效果大打折扣,甚至会出现运动损伤。北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩介绍,引体向上 评论 / 查看全文>>

  • 健身房里常犯十个错

    2019-8-30

    如今,越来越多的人主动走进健身房管理身材,让生活更健康。但很多人坚持自己的“健身准则”,最终阻碍了锻炼效果。最近,“美国读者文摘网”采访了运动专家,总结了10个最易在健身房犯的错。错误一:用力过猛。健身 评论 / 查看全文>>

  • 边走边瘦有技巧

    2019-8-30

    走路是最简便易行的运动之一,它不受时间和空间的限制。但想要通过走路的方式减肥,还得加点“料”。这里,北京体育大学运动医学与康复学院教授王安利教你4个边走边瘦的小技巧。1.加快速度。国外做过一项测试:12名 评论 / 查看全文>>

  • 常锻炼,头发也会变漂亮

    2019-8-30

    拥有一头美丽的秀发是很多人的梦想。日本综合类网站“活力门”撰文表示,除了使用护发素、多吃含有卵磷脂的食物、不熬夜等,坚持锻炼也有美发的效果。在体育锻炼,尤其是力量训练时,身体会分泌生长激素和胶原蛋白。 评论 / 查看全文>>

  • 运动八周改善更年期抑郁

    2019-8-30

    更年期的女性绝经后会感到诸多不适,甚至出现抑郁症状,严重影响身心健康。近期,日本早稻田大学一项新研究表明,适时适度增加运动对绝经后女性情绪改善起到了较好的效果。研究小组招募38名绝经后的女性,参试者被分 评论 / 查看全文>>

  • 你的“运动处方”开对了吗?

    2019-8-23

    每天万步走,怎样走更科学?为什么体重相同,一个人看上去是健美结实,而另一个却看起来胖胖的?碎片化时间又能做哪些运动?为了解开公众这些普遍存在的困惑,广州日报报业集团与广州市体育科学研究所特地联合开展公 评论 / 查看全文>>

  • 运动减压?户外更好

    2019-8-23

    据新华社电都知道运动有助缓解压力,但哪种运动效果更好?英国和德国研究人员发现,户外绿地运动效果胜过室内锻炼。英国罗汉普顿大学研究人员调查140名运动爱好者后得出上述结论。这些研究对象或是经常参加室内运动 评论 / 查看全文>>

  • 肌肉为何越练越少

    2019-8-23

    常常听到身边爱健身的小伙伴抱怨,体重是减轻了,但身材却不好看了。原来这些人在减脂的同时,肌肉也跟着流失了。对此,《生命时报》记者采访了东南大学附属中大医院康复科治疗师孙武东,他说,健身的时候若有一些细 评论 / 查看全文>>

  • 问答:你出那么多汗为什么还没瘦?

    2019-8-22

    健身圈有句话称“请人吃饭不如请人出汗!”很多需要减肥的朋友都想趁炎热季多出出汗,出汗越多减肥效果越好?康康君要很遗憾的告诉你:出汗≠减肥!出汗多不等于运动效果好减肥要减少体内脂肪大汗淋漓等于脂肪在燃烧? 评论 / 查看全文>>

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